멕켄지 운동법을 통한 목디스크 극복기 & 치료법...

오늘은 목디스크 증상과 치유법에 대해서 내 경험을 포스팅하겠다. 멕켄지 운동이라는 디스크 증상 완화 및 치유법이 있다. 좀 놀랍도록 간단하기도 하지만 확실한 효과가 있다.

[목디스크 경험하다]
나는 워낙 컴퓨터를 많이 쓰는 직업상 과도한 사용을 줄일 순 없었다. 아무튼 한달 전에 자고 일어났더니 목 뒤쪽과 등쪽에 특히 견갑골이 쑤시기 시작했다. 통증은 하루 이틀 지나도 없어 지지 않고 오히려 등의 일부분이 아프거나 혹은 등위쪽 전체가 타는 듯한 느낌을 줬다. 나의 자세가 워낙 않좋았던 터라 거북목 증후군이 아닌가 의심도 했다.
삼일이 지나도 통증이 계속되자 병원에가서 X레이 검사와 몸에 열화상 카메라 측정 검사를 진행 했다.

처음엔 거북목 혹은 일자목이 당연히 되었겠구나 막연히 의심을 했으나 X레이 검사를 해보니 경추 4번 5번이 약간 어긋나 있는 것이 보이고 이 때문에 디스크(수액)가 탈출된 것 같다는 의사소견이었다. 열화상 카메라 검사 결과는 디스크가 신경을 건드리다보니 등이 뜨겁게 느껴진다는 것이었다. 실제 검사결과도 등 위쪽이 붉게 열이 나고 있는 상태였다.

당장 치료를 위해서는 주사요법이 있다고 처치를 했다. 1회당 주사 대여섯방에 30만원 이란다. 비싸지만 통증을 없애야 겠단 생각에 치료를 받았다. 3번은 맞아야 좋아진다고 하더라.
헐....가격이 후덜덜 겁나 비싸더라..

아무튼 주사를 맞고도 일주일 동안 두통을 동반한 통증이 계속 되었고 이렇게 졸지에 디스크 환자로 일생을 살아야 하나 너무 암울한 날을 보냈다.

그러던 중 인터넷 폭풍 검색으로 목디스크에 대해서 정보를 수집하고 멕켄지 운동에 대해서도 알게 되었고 몇일 이를실행 하던중 정말 희안하게 통증이 없어진 것이었다.

[목디스크 증상]

흔히들 목디스크를 잘못 착각하는 경우가 어깨에 담이 든 것처럼 결린다던지 혹은 등이 뻐근하다, 팔이 저린다, 가슴쪽 통증이 있다, 머리쪽이 무겁고 두통 어지럼증이 있다 는 등 목과 직접적인 연관이 없는 부위에 통증 혹은 뻐근함을 느껴 디스크인줄 모르는 경우가 많다고 한다. 이는 목의 디스크가 탈출되어 신경을 건드리기 때문에 일어나는 현상이다.

[목디스크 원인]
 건장한 성인을 데려와서 목과 허리 검사를 해보면 60%이상은 어느 정동의 디스크 탈출 소견을 보인다고 한다. 아무것도 하지않고 누워지내지 않는이상 목디스크에서 자유로울 수 없는 숙명을 지녔다 어떻게 보면 직립보행을 하고 난 이후에 인간의 숙명적 잠재리스크가 바로 디스크가 아닌가 한다. 머리가 5kg정도의 무게가 나간다고 한다. 이것을 구부정한 자세를 취하면 목에 무리가 올 수 밖에 없다. 특히 노트북 사용 스마트폰 사용은 그런 자세를 부채질한다.

[목디스크 치료법]
서울대학교 재활의학과 정선근 교수의 강의내용이다.
유튜브 동영상 강의

잠재적 목디스크환자인 현대인들이 꼭 보아야할 내용이라 적어둔다.

1.컴퓨터를 구부리고 보는 자세, 평소 않하던 운동을 심하게 했을때, 목이 꺾여지게 소파등에서 취침을 했을때 담이라고 생각되는 몸의 여러 부분에 통증이 발생한다. 목디스크이다.
2. 목디스크는 자연치유된다. 시간이 지나면 나왔던 디스크가 쪼그라들어 없어지면서 나을 수 있다.
3. 목디스크 수술은 심한 경우에만 하는 것이다.
4. 목디스크 예방을 위해서 멕켄지운동을한다.
멕켄지 운동은 등을 곧추세우고 양어깨를 뒤로 확 제껴준 뒤 목을 뒤로 지긋이(약 5초) 넘기는 것이다.
이 운동을 통해서 뒤로 탈출했던 디스크가 다시제자리로 들어가는 것이다.

흔히 착각하는 것이 앞으로 숙이면 나을 것 이라생각하는데 목디스크에 가장 않좋은게 목을 앞으로 꺾는 것이다(디스크 눌러 뒤로 탈출하게 됨)

목디스크 예방을 위해서 허리를 곧게펴고 목을 몸통에 올려놓는 좋은 자세를 항상취하고 멕켄지 운동을 자주 해줘야겠다.

목디스크 BYE BYE....